jakie białko

[...] : http://ifitandhealthy.com/jared-leto-shirtless/. Jakie cwiczenia powinienem wykonywać ? Czy np. ABS da mi coś takiego? Czy wystarczy ze zejdę poniżej 10% BF i dodam jakies cwiczenia na klatke? zdjecia: http://oi47.tinypic.com/2v7uell.jpg http://oi46.tinypic.com/2hgh27n.jpg Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 177 [...]

[...] funkcjonowania i widzę rezultaty. Dietę stosowałem teraz tylko zbieram wszystko do kupy. Generalnie mam ''utworzone'' 3-4 warianty każdego posiłku żeby wprowadzić jakieś zróżnicowanie. Przynajmniej raz w tygodniu zamiast mięsa ryba (pieczona/smażona) co 3 dni zamiast ryżu makaronik, raz na 2 tygodnie ziemniaki. Zamiast kolacji- sałatka [...]

Witam. Na samym początku wrzuce ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA:97 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w lutym 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam wszystkich. Czytuję to forum od kilku miesięcy. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Chciałbym coś zmienić w swoim życiu, tj. lepiej wyglądać, a przez to być zdrowszym fizycznie i psychicznie. Chcę zasięgnąć waszej opinii i relacjonować wam swoje postępy. Coś o sobie, co pewnie pomoże wam określić nad czym powinienem pracować. wiek: 34 lata [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5mcy 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan + metka, susta + bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13-14 12. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 8g -tłuszcz: 1.25g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 prop solo 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 lew i pra -klatka: 118 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 3,5roku 6. DIETA: -białko: od 230 do 260g -węglowodany: od 120 do 160g -tłuszcz: roznie ale male iulosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:122 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: *Meta Solo *Clenbuterol Solo *Dianabol Solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] a reszta w węglowodany itp.. I tu pojawia się pytanie, czy przyjmując takie założenia, będę zrzucał wagę a przy tym będę osiągał lepsze wyniki na siłowni bez korzystania z odżywek ? ;) Nie wiem też jakie posiłki mam przyjmować w ciągu dnia, ile, jaki przed treningiem, a jaki po i przed bieganiem wieczorem. Prosiłbym o pomoc, z góry dziękuje.

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienmia PYTANIE: witam chcialem sobie zrobic jakis ciekawy cykl na ph(w wakacje planuje zrobic cos mocniejszego na saa) chodzi mi tu o jak najwieksza mase ale dobrej jakosci chcial bym tez zrobic to na jakis mniej szkodliwych ph tz bez uzycia mdrolu itp sa jakies dobre srodki myslalem o treni? badz samym epi?

Witam forumowiczów ;) Rozpocząłem trening na masę, trzymam dietę i potrzebuję rady jakie suplementy włączyć. Myślałem o monohydracie + białko, czy to odpowiednie połączenie i czy będę po tym zadowolony ? Dodam, że pracuję fizycznie, na siłownię chodzę po pracy, może zainwestować dodatkowo w bcaa ?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 130 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph p-mag ,metka balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Wimta. Mam 15 lat, na siłownie chodzę 3 miesiące i mam sporo tkanki tłuszczowej do spalenia. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę przyjmować jakieś preparaty na spalenie tłuszczu? W obecnym momencie biorę tylko białko. Następna część pytania dotyczy tego jakie suplementy mogą mi pomóc w zrzucenia wagi i nabraniu masy mięśniowej. Koledzy mówili mi o [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle : na pierwszy 1-6 meta 30mg ed , 1-10 prop 100mg e3d , 1-10 deka 100mg e4d, clomid + hcg . 2 cykl : 1-6 meta 40mg ed , 1-12 susta 250mg e3d , [...]

[...] mi żebym do wina symbolicznie dodał propa 50mg eod. Prawdopodobnie zdecyduje się na takie połączenie. Chodzi mi o to czy cykl jest dobrze rozpisany. Wiem, że dawki nie są jakieś duże ale myślę, że dla początkującego z tego typu środkami wystarczy. 1-6 propionat 50mg eod 2-6 winstrol 30mg ed Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Oczywiście do [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. [...]

Jakie odzywki brac na redukcji ? Tak mysle ze bialko,BCAA, i jakis spalacz ? Dodac cos jeszcze? Co do bialka to niewiem na co sie zdecydowac : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z małymi przerwami, ostatnie 2 lata bez przerw i z pełnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu prop+meta 8 tygodni 3 mies temu 1-12 mix [...]

. WIEK:27 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:bd -udo:bd -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok2-3g na kg -węglowodany:ok4-5g -tłuszcz:nnie licze :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka na saa(glownie tesc deka i metka) ostatnie 2 na ph mdrol i mdrol +epi 8. TRENING:4xtyg teraz 3xtyg 9. [...]

[...] sie z deca prop boldenon enan cypio npp 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]